امروز: سه شنبه 23 مهر 1398 برابر با 15 اکتبر 2019

 

دارای مجوز  رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به شماره 93/28012

این صبحانه بی نظیر به سرعت لاغرتان می کند

صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی است. درواقع صبحانه می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند، بنابراین بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکی‌هایی می‌خورید.

 بهداشت نیوز- طی سال های گذشته بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کردند هر چه صبحانه های سبک تر و کم کالری تری بخورند زودتر لاغر می شوند اما در نهایت اغلب به جز احساس ضعف، اتفاق خاصی برایشان رخ نمی داد.

اکنون نتایج پژوهش های یک گروه از متخصصان تغذیه ایالات متحده نشان می دهد که یک منبع پروتئین می تواند صبحانه ای ایده آل برای کاهش وزن باشد و چه صبحانه و منبع پروتئینی بهتر از تخم مرغ ؟!. در مطالعاتی که توسط این پژوهشگران انجام شده است، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند می توانند در مقایسه با گروه کنترل که کالری خود را محدود می کنند، طی  هشت هفته 65 درصد وزن خود را کاهش دهند.

نتایج این تحقیقات در ژورنال آمریکایی تغذیه و ژورنال بین المللی چاقی منتشر شده است. این تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ می تواند قند خون را تثبیت کند و گرسنگی را نیز سرکوب کند. بر این اساس افراد باید روی غذاهای پر پروتئین و فیبر تمرکز کنند ، زیرا می توانند در طولانی مدت احساس سیری  کامل داشته باشند. مواد غذایی مانند تخم مرغ ، آووکادو یا نانهای گندم کامل، از جمله همین مواد غذایی محسوب می شوند.

کارولین آپوویان ، مدیر مرکز تغذیه و کاهش وزن  بوستون ، می گوید که احساس پر بودن معده و دریافت انرژی مناسب پس از صرف صبحانه به کاهش ریزه خواری در طول روز کمک می کند. به گفته دکتر آپوویان دو تخم مرغ 180 کالری و 14 گرم پروتئین کامل دارد. تخم مرغ شامل ویتامین هایی مانند B12، ریبوفلاوین ، سلنیوم و ویتامین A است.

خواندن 9 دفعه
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
منتشرشده در پزشکی و سلامت
خواندن کد خبر: 8923

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

آخرین اخبار

با ما در تماس باشید

عضویت در خبرنامه سایت

گزارشات پر بازدید

جاذبه های گردشگری استان سیستان و بلوچستان

آمار بازدید کنندگان

mod_vvisit_counterامروز265
mod_vvisit_counterدیروز657
mod_vvisit_counterاین هفته1548
mod_vvisit_counterهفته قبل2924
mod_vvisit_counterاین ماه6332
mod_vvisit_counterماه گذشته17353
mod_vvisit_counterکل بازدیدها2104111

بازدیدکننده جاری : 8
آدرس آی پی : 34.204.189.171
,
امروز : 15, اکتبر, 2019

حالت های رنگی